Si hay algo que escucho cada semana en el consultorio es esto:
“Doctor, no duermo bien… así que me estoy tomando una melatonina”.
Y me la muestran con el mismo orgullo con el que uno muestra una foto de su perro.

La melatonina se volvió el “agüita de valeriana de la nueva era”: barata, fácil de conseguir, sin fórmula, con etiqueta bonita que dice “natural”, y vendida como si fuera la llave mágica para apagar el cerebro a las 10 p. m. Pero un nuevo estudio observacional —de esos grandes, con decenas de miles de pacientes— nos puso a muchos a levantar la ceja. Y no cualquier ceja… esa ceja de médico cuando ve el colesterol LDL en 200 pero el paciente dice “doctor, pero yo casi no como”.

Porque resulta que usar melatonina cada noche por más de un año podría estar asociado con un mayor riesgo de insuficiencia cardíaca, de hospitalizaciones y hasta de mortalidad. Ojo: asociado, no “causa directa”. No vamos a quemar frascos de melatonina en la plaza del pueblo. Pero sí vamos a conversar seriamente.

Los investigadores tomaron más de 130.000 adultos con insomnio (sí, una multitud… más grande que el estadio lleno en un clásico) y compararon a quienes usaban melatonina por 12 meses o más con quienes no la tomaban.

¿Y qué encontraron?

Y aquí viene el detalle: todos tenían insomnio, así que no es que los malos dormidores se fueran para un lado y los buenos para otro.

No. Aquí compararon insomnio contra insomnio, pero uno con melatonina encima, y otro sin ella.

No. Respire.
Si quiere, respire con 4-7-8. O con 1-2-3 como cuando uno se aguanta de discutir con un familiar en Navidad.

La ciencia no funciona con conclusiones instantáneas. Este es un estudio observacional, que detecta patrones, no causas. Y tampoco está revisado por pares aún.

Es como cuando vemos a un paciente que dice “doctor, desde que tomo tal cosa me siento peor”. A veces es la cosa, a veces es la vida, a veces es la genética, a veces es el estrés… y a veces son los fríjoles del almuerzo.

Pero el estudio sí nos invita a dejar la ingenuidad.
Esa idea de “es natural, así que puedo tomarlo para siempre”.

Yo también pensaba que la melatonina era como el aguacate: inofensiva, deliciosa (metafóricamente) y buena compañía siempre… hasta que veo estos datos y digo:
“Bueno, de pronto no es tan angelical como pensábamos”.

Aquí viene la parte donde uno se siente como detective con bata.

La melatonina, en teoría, tiene propiedades antioxidantes. Incluso algunos estudios previos sugerían beneficios cardiometabólicos. Entonces, ¿por qué aparece ahora esta alarma?

La respuesta honesta: nadie sabe todavía.

Puede ser que:

Por eso necesitamos ensayos clínicos, no solo estudios observacionales.

Tranquilidad ante todo.
Esto no es como encontrar una culebra en el baño; es más como ver una gotera en el techo: no grite, pero tampoco la ignore.

Los datos no muestran riesgo con usos cortos.

Puede ser momento de evaluar:

Porque, como siempre digo, tu corazón no es una impresora: no le puedes dar “reset” cuando se bloquea.

La melatonina no es el enemigo, pero tampoco es esa amiga que puedes invitar todos los días a tu casa sin que empiece a moverte los muebles.

Para algunas personas funciona. Para otras no. Para otras puede ser un puente mientras se resuelve la causa real del insomnio.

Pero convertirla en un hábito eterno sin supervisión es otra historia.

Este estudio nos está diciendo:
“Hey, revisen esto antes de seguir dando melatonina como si fuera un dulce”.

Y eso hacemos aquí: revisar, analizar y actuar con criterio