de intioxicaciones
Los frutos del bosque
El pasado viernes crucé tres cuadras para comer un bocachico recién asado donde uno de mis pacientes más queridos… y terminé enfrentando una intoxicación que casi le cuesta el hígado al anfitrión. Una historia real de consultorio que parece sacada de una serie médica, pero que ocurre miles de veces cada año y que deja una lección brutal sobre lo que creemos saludable. 👉 Te la cuento completa en el blog.
CURIOSIDADES dolorosas
Resulta que el dolor de cabeza no es cosa de unos pocos dramáticos: afecta a casi 1 de cada 3 personas en el mundo, es decir, cerca de 2.900 millones de seres humanos caminando con la sien palpitando como tambor de carnaval
Y por si fuera poco, está entre las principales causas de pérdida de calidad de vida a nivel global. Básicamente, la migraña no solo duele… también sabotea días, trabajo y paciencia.
Las mujeres se llevan la peor parte (más del doble de carga que los hombres), y aunque la cefalea tensional (esa causada por aumento del tono de los músculos del cuello) es más común, la migraña produce casi el 90% de la discapacidad real. O sea: no es solo “me duele un poquito”, es dolor nivel “no me hablen, no me miren, apaguen el mundo
Y ahora viene el villano (antes el bueno): en más del 20% de los de los dolores de cabeza crónicos el problema está relacionado con abuso de analgésicos (acetaminofen, cafeina, codeina, naproxeno, diclofenaco, hidrocodona, etc.). Sí… muchas personas tratando de calmar el dolor, terminan fabricando más dolor. Como apagar un incendio con gasolina, pero versión farmacia.
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No es solo un poquito de azúcar: la prediabetes daña tus riñones
La prediabetes no es una “antesalita tranquila” de la diabetes: hoy se estima que afecta a cerca de 700 millones de personas en el mundo, y en un reciente estudio casi 1 de cada 2 adultos evaluados ya estaba en ese rango de azúcar elevada sin saberlo
Lo preocupante es que quienes tenían prediabetes presentaron entre el doble y casi el triple de riesgo de que sus riñones empezaran a perder función más rápido que los de personas con glucosa normal. En versión cotidiana: no eran diabéticos todavía… pero sus riñones ya estaban trabajando como si el problema llevara años instalado. Silencioso, traicionero y sin dolor —como esas goteras que uno nota cuando ya el techo está dañado.
Lo que dejó claro el estudio:
La prediabetes puede dañar los riñones mucho antes de que aparezca la diabetes
El riesgo de deterioro renal aumentó entre 100% y 160%
Ocurre incluso con glucosas que muchos consideran “normales altas”
Los exámenes tradicionales pueden no detectarlo a tiempo
Actuar en esta etapa puede prevenir enfermedad renal futura
Bibliografía (fuente del artículo)
Splete H. Prediabetes Drives Faster Decline in Kidney Function. Medscape Medical News, noviembre 21 de 2025. Basado en datos del Renal Iohexol Clearance Survey publicados en Kidney International.
De mi canal en youtube
En este video te cuento una de las estrategias que usé para salir de la prediabetes, lo que llamo ayuno inteligente: una combinación sencilla de ayunos de 14 a 16 horas, ejercicio antes del desayuno y una primera comida rica en proteína y grasa saludable —todo con ciencia real, analogías claras y cero sufrimiento. Si tienes prediabetes o te preocupa tu metabolismo, este video te puede cambiar la forma de verlo (👉 haz clic aquí para verlo completo).
De lo que ya sabíamos
Quieres vivir más?
Un estudio gigante publicado en BMJ Medicine siguió durante más de 30 años a más de 110 mil personas (enfermeras y profesionales de la salud, o sea gente que sí sabe dónde queda el corazón) y confirmó lo que tu cuerpo ya sospechaba: moverse es uno de los mejores medicamentos que existen, y además no necesita fórmula médica. Caminar, trotar, correr, subir escaleras, hacer pesas o ejercicios tipo calistenia se asociaron con menos muertes por infartos, cáncer y problemas respiratorios. Lo más interesante es que el mayor beneficio aparece rápido: pasar de sedentario a activo mejora muchísimo la salud… después el efecto se estabiliza. Traducción al español: no tienes que entrenar como Rocky Balboa para ganar años de vida; con moverte de forma constante ya estás invirtiendo bien en tu “fondo de pensiones metabólico”.
Pero ahora viene el giro sorprendente: no solo importa cuánto te mueves, sino qué tan variado te mueves. Las personas que combinaban distintos tipos de ejercicio —algo de cardio, algo de fuerza, algo de movimiento diario— tuvieron hasta 19% menos riesgo de morir, incluso haciendo la misma cantidad total de actividad que otros. Es decir, el cuerpo se aburre de la monotonía igual que uno del mismo almuerzo todos los días. Al corazón le gusta una cosa, al músculo otra, al metabolismo otra distinta. Moral de la historia: no te cases con una sola rutina; arma un combo saludable. Como en la comida: variedad nutritiva para una vida más larga.
El estudio:
Han H, Hu J, Lee DH, Zhang Y, Giovannucci E, Stampfer MJ, Hu FB, Hu Y, Sun Q. Physical activity types, variety, and mortality: results from two prospective cohort studies. BMJ Medicine. 2026;5:e001513. doi:10.1136/bmjmed-2025-001513
Hasta el próximo viernes,
Barcha